Center Holistic / Članki / Gibanje v naravi zmanjšuje stres in tvori DHEA hormon

Gibanje v naravi zmanjšuje stres in tvori DHEA hormon

Gibanje v naravi zmanjšuje stres in tvori DHEA hormon
Deli s prijatelji:

Gibanje v naravi, športna aktivnost in sončni žarki, tudi, kadar so za oblaki, skrbijo za tvorbo hormona DHEA, ki je zelo, zelo pomemben hormon, saj uravnava previsok stresni kortizol, iz njega se tvorijo spolni hormoni (tudi testosteron, ki pri nas ženskah in pri moških, skrbi za nastajanje mišic, za porabo maščob), skrbi za dober imunski sistem, nas varuje pred tesnobo in depresijo.

Hormon DHEA

Ta pomemben hormon pa po 25. letu naglo upada, prav tako ga zelo izčrpavajo

  • stres,
  • premalo spanja,
  • alkohol,
  • nikotin,
  • hitra in predelana prehrana, ki vsebuje veliko sladkorjev, transmaščob in strupenih dodatkov, ki izboljšujejo barvo, teksturo in okus.

Zanimivo je, da ga imamo ljudje pri 80. letih le še 1/5 tiste vrednosti, ki smo jo imeli pri 25.letih.

Zanimivo je tudi, da so meni ob diagnozi avtoimunega obolenja, izmerili zelo zelo nizko vrednost DHEA in zato nizke vrednosti povezujemo tudi z nastankom ali poslabšanjem arteritisa, revmatizma, luskavice, dermatitisa, alopecije, lupusa, chronove bolezni in drugih avtoimunih obolenj.

Pomanjkanje DHEA hormona

Prav tako pomanjkanje DHEA hormona poslabšuje

  • kronična obolenja,
  • vodi v težave v menopavzi,
  • kopičenje kilogramov,
  • prebavne težave,
  • v psihične bolezni,
  • vpliva na gostoto kosti,
  • spolne funkcije,
  • vnetne procese,
  • razdražljivost ter na druge težave, ki jih sicer povezujemo s staranjem.

In kako si lahko pomagate pri dvigu DHEA hormona?

  • uredite prehrano, odstranite vnetno hrano ter vso, ki ima visok GI- odstranite kofein, nikotin, alkohol in druga poživila- dodajte super omega 3 maščobe, 2 po kosilu, saj iz njih nastaja DHEA ter na že kuhano hrano dodajte hladnostiskana olja, kot so laneno, konopljino in sezamovo – super je Vitex, ker optimizira delovanje celotnega endokrinega sistema, dodajte 2 dopoldan + Beauty Sleep, ker vsebuje aminokisline, b vitamine in uspavalno vitanijo, ki vsi spodbujajo dvig pomembnega DHEA. Vzemite ga pred spanjem,
  • uživajte v b vitaminih iz deaktiviranega kvasa, koriandra, soje, riža, sezama, spiruline, špinače, kvinoje, prosa, leče, suhih sliv, marelic in iz vse zelene zelenjave,
  • začnite z rednim sproščanjem, meditacijo in zavestnim umirjanjem,
  • uživajte v hrani kot so mandlji, lešniki, bučna semena, špinača, indijski oreščki, arašidi, avokado, čičerika, fižol in leča, ker vsebujejo magnezij, ki je nujno potreben za nastajanje DHEA hormona,
  • vsak dan pojdite spat pred 22:30 uro – gibajte se na svežemu zraku, v naravi, tudi takrat, kadar ni toplo, ko ni sonca in kadar se vam ne da, saj je vitamin D obvezen za nastajanje DHEA hormona
Alja Dimic, Nutritional Therapy Practitioner™ (NTP)  
Članica:  
Akademije za nutricionistiko in dietetiko 
Ameriškega združenja za prehrano 
Mednarodnega društva Adoulas 
Zdravstvene šole Heroghe




#holistic

Loading...