Center Holistic / Članki / Hrana in delovanje možganov – 12 vrst hrane, ki skrbi za dober spomin in koncentracijo

Hrana in delovanje možganov – 12 vrst hrane, ki skrbi za dober spomin in koncentracijo

Hrana in delovanje možganov – 12 vrst hrane, ki skrbi za dober spomin in koncentracijo
Deli s prijatelji:

Hrana in delovanje možganov sta zelo povezana.

These Are the Foods Neurologists Eat for Brain Health

Hrana je pomembna za zdravo in optimalno razmišljanje, pomnenje, koncentracijo , zbranost in spomin, zato je pomembno, da izberemo hrano, ki kognitivne sposobnosti okrepi.

Živila, bogata z antioksidanti, vitamini, minerali, encimi, vlakninami in z zdravimi maščobami je tista, ki je za naše možgane zelo priporočljiva.

Katera je hrana, ki najbolje vpliva na delovanje možganov?

Avokado

Avokado vsebuje veliko zdravih maščob, poleg tega pa tudi vlaknine, encime in antioksidante. Vsebuje tudi folate, ki preprečujejo nastajanje krvnih strdkov v možganih ter pomagajo izboljšati kognitivne funkcije, še posebno pomnjenje in koncentracijo.

How to Cut an Avocado | Sweet Peas and Saffron

Vsebuje tudi vitamina B in C ter beljakovine in najmanj sladkorja, če ga primerjamo z drugim sadjem.

Jaz ga obožujem in z njim velikokrat »zabelim« solato.

Pesa

Pesa zaradi visokih vrednosti antioksidantov, deluje zelo močno protivnetno, deluje in preprečuje obolevnost za rakom ter spodbuja odstranjevanje strupov iz telesa.

Naravni nasvet, ki v nekaj urah uniči rakave celice! - MojaLeta.si

Naravni nitrati iz pese povečujejo pretok krvi v možganih in pomagajo k njihovemu boljšemu delovanju. Prav tako pesa pospešuje zmogljivost in dviga energijo.

Borovnice

Borovnice spadajo med sadje, ki ima najvišjo vrednost antioksidantov, vključno z vitamini C, K ter z vlakninami. Vsebujejo galično kislino, ki možgane ščiti pred degeneracijo in stresom.

Borovnice - slastni in zdravi sadeži iz gozda | Bodi eko

Brokoli

Brokoli je ena izmed najboljše hrane na svetu, saj vsebuje veliko vitamina K in holina, prav tako vitamina C, ki vsi pomagajo k dobremu možganskemu delovanju.

Zelena

Zelena vsebuje zelo veliko antioksidantov in polisaharidov, zato deluje kot naravno protivnetno sredstvo ter ublaži simptome zaradi vnetij in spodbudi dobro delovanje možganov.

Kokosova maščoba

Kokosova maščoba zavira delovanje celic, ki so odgovorne za vnetja ter pomaga pri izgubi spomina.

Yellow Virgin Coconut Oil, 500 Ml, Rs 375 /litre Vashini Exports | ID:  5117243362

Temna čokolada

Čokolada vsebuje flavonole, ki imajo antioksidativne in protivnetne lastnosti, prav tako lahko pomaga znižati krvni tlak in izboljša pretok krvi v možgane in v srce.

Ekstra deviško oljčno olje

Kako prepoznamo kakovostno oljčno olje - Odprta kuhinja

Olivno olje vsebuje številne antioksidante, ki so prava in izvrstna hrana za možgane. Zahvaljujoč močnim antioksidantom, znanim kot polifenoli, ki jih najdemo v olju, izboljšujejo učenje in spomin ter preprečujejo spremembe, ki nastajajo zaradi staranja. Prav tako olivno olje preprečuje nastanek poškodb, ki povzročajo Alzheimerjevo bolezen.

Zelena listnata zelenjava

Zelena  listnata zelenjava je polna vitaminov A in K, ki preprečujeta vnetja, povečujeta dobro delovanje možganov in ohranjata dober spomin.

Rožmarin

Rožmarin - zdravilna začimba z vonjem za spomin - mojpogled.com

Rožmarin pomaga ščititi možgane pred poškodbami, ščiti možganske celice pred poškodbami, ki nastajajo zaradi prostih radikalov ter jih ščiti pred starostno degeneracijo.

Kurkuma

Kurkuma – goldgelbes Superfood? | VerbraucherFenster Hessen

Kurkumin iz kurkume spada med enega izmed najmočnejših protivnetnih snovi, prav tako pospešuje vnos kisika v možgane, s čimer izboljšuje njihovo delovanje.

Orehi

Orehi za boljše zdravje in več kot okusno razvajanje - Svet24.si

Orehi vsebujejo zelo veliko antioksidantov, vitaminov in mineralov, zaradi česar izboljšujejo dobro možgansko delovanje, vitamin E pa tudi preprečuje pojav Alzheimerjeve bolezni.





Izdelki v članku


tekoce-zelezo Holistic Tekoče železo, 250ml 250ml. Za 50 dnevnih 
(10 ocen)
19,90 € Dodaj v košaricoV košarico
super-omega-3 Holistic Super Omega 3, 100 kapsul 100 mehkih kapsul  
(77 ocen)
18,90 € Dodaj v košaricoV košarico
vitamin-d3-k2-150ml Holistic Vitamin D3 + K2, 150ml 150ml. Za do 120 dni 
(26 ocen)
19,90 € Dodaj v košaricoV košarico
Loading...