Center Holistic / Članki / Kako do lepe in zdrave kože?

Kako do lepe in zdrave kože?

Kako do lepe in zdrave kože?
Deli s prijatelji:

Vsi si želimo, da bi bila naša koža zdrava, napeta in gladka. Pogosto imamo težave z aknami, mozolji in gubicami, ki so posledica hitrega in stresnega življenjskega sloga. Za lepo kožo lahko veliko naredimo sami. S pravilno prehrano in vnosom pravih hranilnih snovi kožo nahranimo in ji povrnemo mladosten videz.

Z uravnoteženo prehrano do zdrave kože

Uravnotežena prehrana pomaga pri odpravljanju nečistosti (akne, mozolji) in kožo nahrani z vsemi pomembnimi hranilnimi snovmi. Zdrava koža je napeta in elastična, za kar skrbi kolagen, ki jo sestavlja v kar 70-% deležu. Da spodbudimo tvorbo kolagena, moramo uživati ustrezne beljakovine, vitamine in minerale.

uravnotežena prehrana za zdravo kožo

Za zdravo kožo v prehrano vnašajte:

  • Beljakovine: leča, grah, bob, čičerika, fižol, proso, ajda, kvinoja, riž, mandlji, lešniki, makadamija, orehi, soja, laneno in konopljino seme
  • Vitamin C: zelena listnata zelenjava, paprika, jagodičevje, kivi, brokoli, špinača
  • Vitamin B: kvas, kvasni kosmiči, stročnice, oreščki, semena
  • Vitamin E: mandlji, koruza, olje pšeničnih kalčkov, repa, proso, ajda
  • Vitamin A: korenje, jajca, ohrovt, špinača, pomaranče, marelice, sladki krompir
  • Krom: kakav, ajda, gobe, arašidi, semenke
  • Cink: ostrige, semena, oreščki, čokolada, kakav, ajda, čičerika, leča, ječmen, sezam
  • Selen: brazilski oreščki
  • Omega 3: laneno in konopljino olje, ribje olje, mandlji, lešniki, orehi, špinača, zeleno listnata zelenjava

Zaradi hitrega življenjskega sloga nam za uravnoteženo prehrano pogosto zmanjka časa. Težko spremljamo in uživamo prav vsa priporočena hranila in vitamine. Novelius Medical (NM) hidrokolagen vsebuje vse, kar potrebujemo, da koža ponovno postane zdrava in lepa.

Za lepo kožo pijte dovolj vode

Poleg tega, da je koža prožna in vsebuje dovolj kolagena, mora biti tudi primerno navlažena. Ko je suha, so na njej veliko bolj vidne gube. Za lepo kožo popijte vsaj osem kozarcev vode na dan, saj ji bo voda povrnila vlažnost in napetost. Povrhnjica bo gladka in sijoča, voda pa se uspešno bori tudi proti mastni in aknasti koži. Poleg pozitivnega vpliva na kožo bo voda pripomogla tudi k boljšemu počutju in presnovi.

Zaščitite se pred soncem

Dolgotrajno in nezaščiteno sončenje pospešuje staranje kože. Če želite ohraniti zdravo in lepo kožo, se pred soncem zaščitite vsak dan v letu. Izogibajte se prekomerni izpostavljenosti sončnim žarkom in sončenju. Vedno uporabite kremo z visokim zaščitnim faktorjem in se obranite pred posledicami ultravijoličnih žarkov. Žarki UVA in UVB poleg opeklin poškodujejo tudi kolagenska vlakna, kar zmanjša prožnost kože. Poleg sončne kreme redno uporabljajte tudi zaščitna pokrivala, da obraz obvarujemo pred sončnimi žarki.

sončenje pospešuje staranje kože

Povrnite koži prožnost

Pogoj za napeto kožo je njena prožnost. Ko se pojavijo prve gube, to ni nujno samo znak staranja. Zelo verjetno je, da nam primanjkuje kolagena, ki skrbi za elastičnost in prožnost. Če je kolagena premalo, koža postane upadla, postarana, gub je več, so globoke in veliko bolj vidne. 

Po 25. letu starosti začne količina kolagena v telesu naglo upadati. Telo izgublja sposobnost obnove kolagena in do 45. leta raven kolagena v našem telesu pade tudi do 30 %. Zato je priporočljivo, da telesu zagotovimo dodaten vir kolagena.

Ko ima telo dovolj kolagena, koža postane bolj prožna, kar se odraža na:

  • boljši strukturi,
  • manjšem številu vidnih gub,
  • manjšem številu strij in celulita,
  • upočasnjenem procesu staranja.
napeta koža je znak za dovolj kolagena

Za mladosten videz poskrbite za vnos beljakovin, vitaminov in mineralov, ki spodbujajo tvorbo kolagena v koži. Vse prave hranilne snovi najdete v NM hidrokolagenu.





#holistic

Loading...