Center Holistic / Članki / Zadrževanje vode v telesu – pomoč z naravnimi rešitvami

Zadrževanje vode v telesu – pomoč z naravnimi rešitvami

Zadrževanje vode v telesu – pomoč z naravnimi rešitvami
Deli s prijatelji:

Poznate občutek polnosti in otekanje, za kar je razlog zadrževanje vode v telesu oz. edem?

Zadrževanje vode v telesu se dogaja v celicah, tkivih in organih ter lahko povzroča zatekanje, podočnjake, zabuhlost ter otekle noge, roke, vrat in obraz.

Kateri so razlogi za zadrževanje vode v telesu?

  • Nosečnost
  • PMS
  • Dolgotrajno ležanje
  • Sedeče delo oz. sedeč način življenja
  • Bolezen ledvic
  • Srčno popuščanje
  • Hormonske težave

2. WebMD

Katere so naravne rešitve za zadrževanje vode v telesu?

ZDRAVILNA HRANA - TaiChi & QiGong - Šola Daoističnih Zdravilnih Veščin

Zadrževanje vode v telesu in sol

Uživajte manj soli, ker  je sol sestavljena iz natrija in klorida, natrij pa v celice veže vodo in je odgovoren za ravnovesje tekočin znotraj in zunaj celic. Njegov nasprotnik je kalij, ki iz celic črpa presežek natrija in vode ter jih napolni s kisikom. V zares odlično pomoč pri tem je kalijev askorbat z ribozo. Riboza poskrbi za tvorbo ATP celične energije ter na membrani celic odpira vhod, da kalij vstopi v celico, vanjo veže kisik, s čimer iz celice izpodrine presežek natrija, vode in toksinov. TUKAJ

3. Livestrong

Zadrževanje vode v telesu in magnezij

Zdravi energijski zalogajčki - oreščki | Caelle

Magnezij je zelo pomemben mineral, ki je vključena v več kot 300 encimskih reakcij, ki ohranjajo zdravo delovanje telesa. Prav tako višja vrednost magnezija v telesu pospeši zmanjšati zadrževanje vode v telesu.

Študija je dokazala, da 200 mg magnezija na dan, zmanjšuje zadrževanje vode pri ženskah s PMS.

Od živil uživajte v oreščkih, semenkah, polnozrnata žita, temno čokolado in zeleno listnato zelenjavo, saj vsebujejo veliko magnezija.

4.

Zadrževanje vode v telesu in vitamin B6

Hrana, ki vsebuje veliko vitamina B6, prav tako pomaga pri odpravi presežka vode iz telesa. Veliko vitamina B6 vsebujejo banane, krompir, orehi in stročnice.

Vitamin B6: za zdravlje mozga, stvaranje energije i metabolizam proteina |  Fitness.com.hr

Zadrževanje vode v telesu in kalij

Kalij je tisti mineral, ki igra protiutež presežku natrija v celicah, ki v celicah zadržuje vodo.

Uživajte v zeleni listnati zelenjavi, avokadu, bananah in v paradižniku.

5.Livestrong

Zadrževanje vode v telesu in regratov čaj

Regratov in komarčkov čas sta odlična pri zadrževanju vode v telesu.

Regratov čaj je naravni diuretik, spodbuja delovanje jeter in ledvic ter izločanje toksinov.

Zadrževanje vode v telesu in predelani ogljikovi hidrati

Živila, ki vsebujejo veliko predelanih sladkorjev in zelo vplivajo na dvig inzulina, povzročijo reabsorpcijo natrija v ledvicah, kar vodi v zadrževanje vode v telesu.

Iz prehrane izpustite vse pekovske izdelke, žitarice za zajtrk, piškote, bombone, sadne jogurte, zapakirane in v naprej pripravljene izdelke…

Uživajte v polnozrnatih žitih, ki jih jejte v prvi polovici dneva, v svežem in celem sadju ter si vso hrano pripravljajte sami.

Zadrževanje vode v telesu in hoja

Premikajte se in bodite aktivni, vsak dan vsaj 45 minut, saj gibanje pospeši metabolizem in pomaga iz telesa odpraviti presežke natrija in vode.

TEK – Najbolj priročna rekreacija – Tek.si

Zadrževanje vode v telesu in pitje sveže vode

Nikakor ne mislite, da več, kot pijete, več vode zadržujete. Ravno nasprotno. Manj, kot popijete sveže vode, bolj telo v sebi zadržuje in špara vodo.

Zato pijte, čez cel dan, po malem in voda naj ne bo mrzla.

Zadrževanje vode v telesu in peteršilj

Razstrupljevalni napitek iz peteršilja

Peteršilj ima v ljudski medicini ugled naravnega diuretika, zato si pripravite peteršiljev prevretek in peteršilj vključujte v hrano, nikakor pa ga ne kuhajte dolgo in ga hrani dodajte na koncu kuhanja.

Hibiskus in zadrževanje vode v telesu

Tudi čaj hibiskusa v ljudski medicini velja za naravni diuretik

Komarček in zadrževanje vode v telesu

Zeleni sokovi za detoksikaciju i zdravlje | Kreni zdravo!

Skuhajte si komarčkov čaj, saj tudi komarček deluje diuretično.

Če se kljub vsem tem ukrepom zadrževanje vode nadaljuje, vam seveda priporočam obisk zdravnika.





Izdelki v članku


super-omega-3 Holistic Super Omega 3, 100 kapsul 100 mehkih kapsul  
(77 ocen)
18,90 € Dodaj v košaricoV košarico
b-komplex-250ml Holistic B kompleks, 250ml 250ml. Za 62 dnevnih 
(29 ocen)
19,90 € Dodaj v košaricoV košarico
Loading...